nie jem

Junior Dee-Jay: pod kątem lata jakoś szczególnie to ja się wycinał nie będę, dla mnie kryterium jest estetyka sama w sobie, a nie sylwetka plażowa . Co więcej kulturystyczne żarcie pozostawiam prawdziwym fanatykom tego sportu, ja jem tak jak lubię, w Olimpii i tak nie wystartuję . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2008-09-27 08:00:19

Weglowodanów od pazdzirnika jem do 100g na wiec chyba nie jest zbyt dużo.Już sama nie wiem jedynie to mi przychodzi do głowy .Poprzednio wystrczyło ,ze ograniczyłam kalorie i chudłam ,a teraz odkad przeszłam na diete niskoowęglowodanową nie moge nic schudnąc ,a stosuje ja juz tak długo

Morales_37 własnie do tej pory od padzirnika przeszlam na diete niskowoęglowodanową i za nic nie moge schudnąc ,a wręcz troszke mi przybyło ,szczególnie w okolicy pasa ,zrobily mi sie takie jakby boczki ,a juz dawno ich nie miałam.Weglowodany jadałm do 100g na dobe .Zdrowe tłuszcze jak siemie lniane,orzechy zostawie ,ale je ogranicze ,by zmiescic [...]

obliques bardzo ci dziekuje i czekam cierpliwie na trening.Dzis juz zmówie sobie sztangie wiec bede miała wiecej mozliwosci i wiecej obciazenia ,bo nie mialam juz jak zwiekszac cieżarów. akneraj,flying to jest tak ,z jem np. 10 minut przed obiadem jedna marchewke i białko jajka .Z tym wyliczaniem z warzyw to sie już troszeczke pogubiłam nie wiem [...]

obliques musze spróbowac zaczac jeśc normalnie ,ale jeszche bobede na Twojej rozpisce diety ,ja chyba uzależniłam sie od ćwiczen jak nie pocwicze to poprostu czuje sie żle .Na świeta zrobie sobie pare dni wolnego od ćwiczeń,potem na wakacje.Juz powoli sie gubie długo jem ponizej normy i sama sobie jestem winna spowolnienia metabolizmu,jaka ja [...]

areobów z checią ,bym unikła i nie robiła ich wcale ,nie wiedziałm ,ze przez nie moze woda sie zatrzymywać ,zielona moge jeszcze gdzies wcisnąc ,bo pije pokrzywa i rumianek ,brokuły ,kalafior jem ,ale wiadomo ,ze nie codzinnie,ale dośc czesto czy licza sie tez takie w zalweie octowej?Omega łykam ,cynk musze sobie kupić .Ciezary lubie podnosci [...]

obliques chyba na sniadnie bede musiała sobie dołożyć chleba ,bo zjem i jestem głodna.Ja jem 2 zakąski przeważnie koło 30gram chleba z twarogiem i warzywami.Czasem zamiast kanapki jabłko lub inny owoc ,ale wtedy sie nie najadam,wiec wole zjeść razowca.Jak myślisz na ile odskoków w tygodniu można sobie bezpiecznie pozwolić?Piłke moge wziaść [...]

obligues jeszcze nie dałas mi nowego treninguGlodem sie nie przejmuj on nie jest jakis wilczy czy cos i nie codzinnie go czuje najgorzej jest na nastepny dzien po cwiczeniach siłowych ,gdzie wegle jem ostantie na obiad ,ale chyba obiad sobie przesune godzine pózniej wtedy bedzie ok.Robie sobie na podwieczorek wiecej twrogu i da sie wytrzymać

[...] cos dopiero po godzine.Dzis na urodzinach poproszę ,by nałozyli mi jeden kawałek na spólke z zuza ,bo sie czyms zatrułam .Gorzej z moimi rodzcami jutro ,bo ciagle jak do niech pójda wyciagają słodkości i każą mi jeść.Tłumacze ,ze mam zakaz od lekarza na słodycze ciaste itp. bo cholestreol za wysoki ,ale oni swoje"jeden kawałek,cukierek [...]

obliques i wlasnie najlepiej tak trafć z ciastem ,że nic nie zostanie.Dałam sie oprzec słodkoscią u rodziców ściemniełam ,że jem razem z zuzia moja córcią i jakoś poszło.Teraz nie będzie imprez na szczęscie do 30 listopada Pomiary Data 17.10/25.10 waga 62.2 //62.1(-o,1kg) ramiona101cm/100cm(-1cm) talia 60,5cm/60.5cm pas 66cm/66cm [...]

obliques to bede bazowac z dietą na węglach złozonych ,jeden owoc zjem po treningu drugi w ciągu dnia przeważnie jem jabłka.Czy mam wliczać takie warzywa jak kapusta,sałata,brokuły,brukselka?Co do zmian to zmienił sie dół nogi chyba nabrały troszkę kształtów ,biust zrobił sie jakby pełniejszy,jedrniejszy zmienił kształt ,brzuch nie jest już taki [...]

zyrafko jeszcze przysiadt mozna robic z dwoma sztangielkami tez tak robiłam jak nie miałam stojaka vena oj ta wytrzymałosciówka to był mord ,ale dasz rade ember wszystkie treningi od obliques sobie zapisuje ciesz sie ze tez bedziecie z nich korzytać co do faworków to na wadze 0,6kg wiecej ,dzis rano waga pokazła 61,5kg.Ale nie wiem czy dzieki tym [...]

żyrafko tak staram się jeść nornmalnie jak radziła obliques .Najgorzej idzie mi z bialkiem ,ale zapijam odżywką jakby było malo.Wybieram "zdrowsze" produkty do nalesników razową mąka ,cukier np. w serniku na urodziny zastapiłam fruktozą ,a smak sie nie zminił.Budyn slodze slodzikiem lub fruktozą.Pieczywo ,makrony,ryz tylko ciemne ,często [...]

obliques w tamtym tygodniu super mi sie cwiczyło choc cwiczenia wytrzymałosciowe zawsze dawały mi w kośc ,ale takie połacznie z siłowymi jest fajne.W ostatnim tygodniu szło mi ciezko ,ale to chyba przez okres organizm troszke słabszy nastroj też musiałm sie zmuszać ,by ciagnąć dalej trening ,ale juz dzis znowu duzo lepiej i wiecej energii i [...]

[...] przodu dobrze ,ze był mąż to mi pomógł. -wykroki 3s-37kg po 20pow razem -przysiady przodem 37kg 4s-10pow. -MC 12pow.-46kg,10pow.-66kg,-8pow-76kg Straciłam siły w przysiadach nie dałam radfy skonczyc ostatniej serii,chyba w przyszłym tygodniu jak bede nad morzem zrobie sobie tydzien przerwy waga leci mi w dół po porocie mam 58,5kg nie wiem co sie [...]

leach dzięki moje samopoczucie które jest w miarę ok pewnie zależy właśnie od treningu ,gdybym położyła się i całymi dniami leżała i użalała się nad sobą wtedy depresja jak nic ,by mnie dopadła ,a tak zbieram się do kupy i robię to co mam zrobić są dni ,że łatwiej mi to idzie są ,że trudniej ,ale nie pozwalam sobie ,by "odpuścić" Trening 3serie [...]

W tym tygodniu zrobiłam tylko 2 treningi.Niestety w sobotę wylądowałam z gorączką w szpitalu.Dostałam antybiotyk w poniedziałek spadła gorączka ,a w środę postanowiłam zrobić mimo osłabienia trening.Długo zeszło ,ale się udało ukończyć,dziś już też po treningu .Odpuściłam w tym tygodniu trening z dużymi ciężarami. środa Trening 4serie po 8 [...]

Ponizej przedstawiam jak będzie wyglądała moja dieta i treningi. TRENING Rozklad tygodniowy Pn: Silownia Wt: Bieganie – Interwal Sr: Bieganie – Progowe Czw: Silownia Pt: Bieganie – Rytmy Sb: Silownia lub trening obwodowy w domu Nd: Bieganie – Wybieganie +rozciaganie/mobility/core upycham ile i gdzie się tylko da +basen jak się uda SILOWNIA [...]

Nom... niezbyt wiele... Kalkulator pokazywał mi około 2300.. http://jekyllhyde.kakadoo.pl/?p=919 Ten jest dla mnie odpowiedni, bo pokazuje to, co kiedyś wyliczyłem sobie skomplikowanym wzorem :) Inne pokazują mi tych kalorii znacznie więcej - właśnie około 3000.. Do rzeczy! jako aktywny - 2677kcal jako średnioaktywny - 2375 (dla wagi 75kg) Dla [...]

Właśnie jem śniadanko, za 1,5 godziny do szkoły. Dziś 8 lekcji Ale jakos wytrzymam A później reszta dnia to relaks i odpoczynek Dzięki wszystkim hehehe Miętki nie mam zdjęcia bo nie robiłem wczoraj, ale będzie Pozdrawiam.